Процесс обучения акробатическим упражнениям


Введение. Изучение новых упражнений


Опубликовано 03.02.2017

Автор: Дмитрий Гак

Изучение новых упражнений— важнейшее условие спортивного роста акробата. При этом ни высокое мастерство тренера, ни талант ученика не способны превратить этот процесс в простой и быстротечный. Сотни повторений необходимы новичку для изучения сальто назад в группировке; не меньше усилий и времени затрачивает перворазрядник на овладение двойным сальто; удваиваются, утраиваются психофизические затраты мастера спорта, осваивающего двойное сальто с пируэтом.


Несмотря на то что изучение новых сложных упражнений требует много времени и сил, первый исполнитель даже самого уникального элемента через год-два видит его в исполнение других спортсменов и зачастую в более сложном варианте. Так, тройное сальто, казавшееся трудноповторимым, выполнено уже и в комбинации из нескольких прыжков, и в соединении с другим сальто. Поэтому спортсмен, рассчитывающий на победу, должен постоянно усложнять свои произвольные упражнения, а умение обучать рассматривается в спортивной акробатикекак главное условие успешной деятельности тренера.


Процесс обучения акробатическим упражнениям чрезвычайно сложен, и успех его немыслим без учета дидактических принципов и использования передовых методов обучения.

Принцип сознательности и активности


Опубликовано 07.02.2017

Автор: Дмитрий Гак

Спортивная жизнь – одна из основных составляющих полноценной активной жизни. А когда спортсмен еще видит свои успехи и достижения, сразу расправляются плечи и обретаешь стимул и гордость за себя («А я ведь смог!») Ну так ли просто достичь успеха в спорте и что поможет добиться спортивных достижений? Высшее спортивное достижение — следствие многих факторов, в числе которых немаловажное место занимают интерес, проявляемый спортсменов к процессу тренировки, увлеченность, с которой он реализует учебные задания, настойчивость, которую он проявляет при преодолении различных трудностей. Например в 2016 г. команда акробатов СК «Виват» в составе 18 спортсменов преодолела все и показала высшие достижения втурнире по спортивной акробатике и акробатическим прыжкам «Чемпионы среди нас» .
Многолетний опыт убедительно доказал первостепенную значимость этих факторов в спортивном росте. НЕ случайно тренеры при оценке достоинств ученика на первое место ставят его отношение к делу – трудолюбив, увлечен, настойчив. Совершенно очевидно, что вопрос активизации тренировочного процесса должен постоянно находится в центре внимания педагогов и коллектива.

При поэтапном решении этого вопроса на первом месте выдвигается задача увлечь занимающихся спортивной деятельностью. Вариантов ее решения множество. Выделим некоторые из них, на наш взгляд наиболее эффективные. Научить увлеченности нельзя, ею можно заразить. Картина общего подъема, энтузиазма, заинтересованности типична для занятий, проводимых влюбленным в свое дело тренером. Однако простота решения вопроса кажущаяся. Умение увлечь основывается на таких качествах тренера, как заинтересованность, доброжелательность, профессиональная эрудиция, педагогическое мастерство, а ими обладают немногие. При решении этого вопроса значительное место отводится игровому методу проведения тренировок. Игры увлекают ребят, повышают их интерес к занятиям на начальных стадиях обучения.

Активизация интереса к спортивной деятельности способствует ведение дневника занятий, предусматривающее соучастие спортсмена в планировании и учете тренировочной нагрузки при этом не забывая про отдых . Достоин подражания опыт привлечения акробатов к взаимостраховке и взаимообучению, анализу изучаемого действия, подбору подготовительных и подводящих упражнений, самостоятельному составлению произвольных упражнений и композиций.

Принцип систематичности


Опубликовано 10.02.2017

Автор: Дмитрий Гак

Формирование навыков и воспитание качеств – процесс трудоемкий, подчиненный логике целесообразной последовательности, рациональной преемственности. Успешность решения задачи во многом зависит от правильной реализации принципа систематичности.

Принцип систематичности проявляется в регулярности и последовательности отдельных занятий и учебного процесса в целом. Обучение акробата осуществляется непрерывно в течение года и ряда лет, подчиняясь закономерностям становления и развития спортивного мастерства. Нарушение принципа систематичности приводит не только к утрате положительного эффекта отдельного занятия, но и к снижению кумулятивного эффекта. Процесс спортивного совершенствования осуществляется на основе непрерывности тренировок при оптимальном чередование нагрузок и отдыха. В многолетнем процессе общая последовательность подчинена закономерностям возрастного развития и логике перехода от широкого общего физического воспитания к специальной подготовке, а затем к углубленной специализации.

Реализация принципа систематичности в определении последовательности изучения упражнений выражается в правиле – от компонентов, присущих большинству упражнений изучаемой структурной группы, к элементам отдельных подгрупп и от них к частным упражнениям. Например, перед тем как обучать пару соскокам с плеч, следует добиться согласованных действий партнеров в толчках, необходимой высоты выпрыгивания. Навыки, приобретенные при изучении этих движений, будут использоваться во всех вольтижных упражнениях и соскоках, выполняемых с плеч.

Принцип наглядности


Опубликовано 14.02.2017

Автор: Дмитрий Гак

Принцип наглядности реализуется при помощи показа упражнений и рассказа (объяснения). Наиболее эффективно сочетание непосредственного показа элемента с просмотром кинограмм, рисунков, фотографий и воспроизведением движений на макете. После создания представления о форме изучаемого упражнения целесообразно изучать отдельные позы, положения тела в соответствие с изображениями на рисунках или кинограммах. Широко используются при этом поддержка, проводка, фиксация и другие средства помощи.

Более глубокому осознанию техники упражнения способствуют выработка временных дифференцировок и овладение необходимыми действиями в облегченных условиях. Так, при изучении сальто назад отрабатывается группировка в приседе, седе, лежа на спине с удержанием 0,6-0,7 с и быстрой разгруппировкой.
 

После этого изучается группировка в висе и, параллельно, выпрыгивание вверх. Далее осваивается группировка после прыжка вверх с поддержкой под спину. Для прочувствования переворота через голову выполняются: кувырок назад; быстрый переход из виса в вис сзади согнув ноги на кольцах, брусьях и перекладине; вращение с помощью двух партнеров, поддерживающих за кисть и под локоть согнутой руки, стоя с двух сторон; сальто из седа на соединенных руках двух партнеров.

При объяснении структуры упражнения необходимо сосредоточивать внимание занимающихся на главном, определяющем действии. Нередки случаи, когда акробат в качестве главной задачи видит конечную цель. Например, при изучении сальто назад стремится скорее встать на ноги, а главные компоненты – высокие выпрыгивания и энергичную группировку- игнорирует.

Для эффективного осуществления принципа наглядности необходимо учитывать возраст и квалификации большее предпочтение отдается словесному методу обучения.

Принцип доступности и индивидуализации


Опубликовано 18.02.2017

Автор: Дмитрий Гак

Этот принцип обязывает тренера осуществлять обучение и воспитание в строгом соответствии с психофизическими возможностями занимающихся.

К числу индивидуальных различий, подлежащих учету, относятся антропометрические особенности, специальная физическая подготовленность, интеллектуальный уровень, координационные способности, морально-волевые качества, типологические свойства высшей нервной деятельности.

Поскольку деятельность нижнего и верхнего различна, а упражнения прыгуна не сходны с парными и групповыми, первый шаг в определении меры доступности при выборе вида акробатики делается с учетом роста, веса и уровня физического развития занимающихся. На основе учета интеллектуального уровня строятся взаимоотношения тренера и ученика, формируются мотивы спортивной деятельности, определяются средства наглядности.

Координационные способности акробата определяют степень расчленения изучаемого упражнения, количество повторений и продолжительности формирования двигательного навыка. Учет морально-волевых качеств позволяет во многом определить перспективность спортсмена, наметить оптимальные по сложности произвольные комбинации. Необходимый уровень общей и специальной физической подготовки зависит от его амплуа (нижний, средний, верхний), вида акробатики и индивидуальных особенностей ( недостаточно гибок, не хватает силы, выносливости).

Таким образом, индивидуализация подхода к занимающимся состоит в организации учебно-тренировочного процесса на основе учета особенностей каждого ученика. Другими словами, к одинаково высоким спортивным достижениям каждый акробат должен идти своим путем. Задача тренера- помочь спортсмену найти наиболее подходящий и целесообразный для него регламент тренировок и отдыха, подход к изучению упражнений и развитию двигательно-волевых качеств, пути повышения активности и целеустремленности.

Принцип прогрессирования или постепенности


Опубликовано 21.02.2017

Автор: Дмитрий Гак

Принцип прогрессирования, или постепенности, играет большую роль при обучении отдельным упражнениям и формировании школы движений. Таким образом, общий принцип прогрессирования приобретает в области спортивной подготовки особое содержание. Его нужно понимать как требование обеспечить максимально возможную степень совершенствования в определенном виде спорта. А это означает необходимости углубленной специализации. Попытки форсированного изучения упражнений высших разрядов, так называемое «натаскивание», не приводят к желаемым результатам.

Методы обучения


Опубликовано 24.02.2017

Автор: Дмитрий Гак

Изучение акробатических упражнений осуществляется при помощи методов расчлененно-конструктивного и целостного обучения. Более широкое применение имеет расчлененно-конструктивный метод. Он заключается в том, что изучаемый элемент расчленяется на составные части, которые последовательно осваиваются занимающимися. В качестве примера рассмотрим изучение расчлененным способом полета в поддержку под живот броском:

а) прыжок вверх броском (согласование толчков, направление и высота полета);

б) балансирование в поддержке (фиксация, покачивания партнерши вперед и назад, приседания);

в) подбрасывание и ловля в поддержке;

г) прыжок в поддержку с трамплина.

Метод целостного обучения используется при изучении технически несложных элементов и соединений, а также в случаях, когда формируемый навык не поддается расчленению без существенного искажения структуры действия. В практике нередки случаи, когда этот метод применяется в сочетании с расчлененно-конструктивным. В этом случае вначале спортсмен пытается выполнить упражнение целиком в облегченных условиях (с помощью, в поролоновую яму, на батуте и т.п.), а затем переходит к отработке компонентов по индивидуализированной программе.

При совершенствовании техники выполнения акробатических упражнений широко используется целостный метод, в том числе многократное повторение элемента без изменения структуры и прилагаемых усилий; варьировании усилий и скорости в различных подходах (прыжки с места, подскок, разбег); введение соревновательной мотивации.

Существенно облегчает и ускоряет процесс формирования двигательного навыка использование подводящих упражнений, дополнительных ориентиров, варьирование условий и другие методические приемы.

Этап создания предварительного представления


Опубликовано 28.02.2017

Автор: Дмитрий Гак

Об основной массе акробатических упражнений, подлежащих изучению, ученики чаще всего имеют весьма поверхностное представление. Перед преподавателем этой фазе обучения стоит две задачи: во-первых, доходчиво поставить перед учеником двигательную задачу и, во-вторых, максимально облегчить поиск наиболее рационального варианта ее решения, т.е. помочь ученику составить программу действий.
Ознакомление с изучаемым упражнением осуществляется путём показа или объяснения. Показ преследует цель создания представления об образе действия, т.е. о пространственно-временных его параметрах. Учитывая, что первые пробные попытки ученика основаны на стремление к подражанию, показ должен быть максимально точным.
Демонстрация упражнения осуществляется тренером или одним из наиболее подготовленных учеников. Во втором случае тренер может прибегнуть к помощи, облегчающей решение двигательной задачи. Последние время в спортивной практике широко применяется моделирования их на специально изготовленной фигурке человека, имеющей все основные суставы. Ощутимую помощь на этом этапе оказывает анализ кинограмм и кинокольцовок
Объяснение основ техники разучиваемого упражнения должно быть образным, лаконичным, основанным на приобретенных ранее знаниях и умениях.
Абсолютно неприемлемо перечисление всех или большинства компонентов упражнения. Необходимо концентрировать внимание занимающихся на одном, максимум двух главных компонентах. Например, при изучении сальто вперед целесообразно обратить внимание спортсмена на «вкручивание» за счет выпрыгивания лопатками вверх, округлив спину и опустив голову на грудь.
Двигательный акт состоит из главных и второстепенных компонентов. Главные компоненты определяют конечный результат действия и подлежат особо тщательной отработке. Ориентировка на них обеспечивает более полную концентрацию внимания, форсируя решение двигательной задачи.

Например, главными компонентами переворота вперед являются опора руками, интенсивное отталкивание одной ногой и мах с последующим торможением другой; точное приземление. По мере освоения техники при изолированной отработке главные компоненты синтезируются в целостное действие.
Первые пробные попытки показывают степень осознания учениками двигательной задачи. Ошибки опоры, например, при изучении переворота вперед корригируются выполнением стойки на руках. Толчок руками совершенствуется при выходе в стойку с одновременным прыжком на руках или выполнением переворота в положение лежа на возвышенности. Подходы чередуются с повторным показом и объяснением, направленными на дальнейшее осознание действий и оптимизацию усилий.
Пристального внимания заслуживает идея создания условий, исключающих выполнение с ошибками. Например, ошибка продвижения коленей вперед во время изучения фляка с места устраняется при выполнении его с наклонной плоскости (носки приподняты). Важным является умение тренера превратить каждое задание урока в оптимально трудное для занимающихся. Достигается это варьированием условий выполнения упражнения, направленным на облегчение или усложнение двигательной задачи. Нецелесообразно, однако, облегчать условия, если они не стимулируют главные усилия или побуждают к сокращению их. Например, использование возвышения при первых попытках выполнить сальто назад увеличивает ощущение опасности и побуждает к ослаблению толчка ногами или к прыжку назад от опор
Не следует злоупотреблять физической помощью. Многократные повторения с помощью приучают спортсмена прикладывать ровно столько усилий, сколько необходимо для выполнения упражнения с помощью. Другими словами, усилия акробата неадекватны требуемым. Следует стремиться к такой организации обучения, при которой все элементы были бы доступны занимающимся. Завершается этап первоначального разучивания на стадии возникновения двигательного умения.

Этап детализированного разучивания


Опубликовано 10.03.2017

Автор: Дмитрий Гак

Задачей этого этапа является выработка тонких дифференцировок в двигательном анализаторе и установление четкой системности в протекании нервных процессов. Ведущее место при решении этой задачи занимает дидактический принцип активности. Старательность, стремление больше узнать и глубже осмыслить повышают уровень возбудимости нервных клеток, ускоряя процесс образования двигательного стереотипа. Уровень активности производен от доступности изучаемого упражнения, методов обучения и индивидуальных особенностей занимающихся. В подборе учебного материала и обеспечении высокого уровня активности занимающихся ведущая роль принадлежит тренеру. Наряду с ясным представлением о наиболее целесообразной последовательности изучения упражнений тренеру необходимо умение индивидуализировать подход к занимающимся на основе учета их психофизических особенностей. Роль индивидуализации подхода прямо пропорциональна уровню мастерства и возрастает по мере его роста.

Этап детализированного разучивания знаменуется совершенствованием техники исполнения главных компонентов в целостном двигательном акте. Например, для совершенствования сальто вперед с разбега запланированы двадцать прыжков. Задача первых пяти состоит в форсировании скорости разбега. Тренер комментирует точность решения только этой задачи. Главное внимание в 6-10-м прыжках обращается на эффективность толчка. В 11-15-м — на увеличение высота траектории полета. Заключительные пять подходов посвящены совершенствованию приземления. Эффективность метода обусловлена высокой степенью концентрации внимания и конкретизации задач.

Успешность отработки компонентов еще более возрастает, если тренеру удается создать условия, активизирующие действие ученика. Так, для увеличения высоты сальто вперед можно использовать горку из матов для приземления или натянуть веревочку. Зрительные ориентиры облегчают пространственную, а когда нужно дотянуться до предмета, силовую дифференцировку действий. Звуковые ориентиры способствуют уточнению моментов приложения главных усилий. Например, при совершенствовании полупируэта во избежание раннего поворота и снижения качества сальто тренер предупреждает спортсмена о необходимости выполнять поворот звуковым сигналом. При этом сигнал подается не всегда, а лишь в тех попытках, где сальто выполняется правильно. Это гарантирует более высокое качество прыжка, ибо ориентирует акробата на правильное выполнение сальто и поздний поворот.

Рост технического мастерства акробата существенно ускоряется, если удается обеспечить его срочной и текущей информацией о результатах действий.Наиболее эффективным средством срочной информации следует считать видеомагнитофон. Источником текущей информации может служить зеркало, позволяющее судить о точности действий в некоторых (преимущественно статических) упражнениях непосредственно в процессе выполнения (например, изучение стойки рукой на голове нижнего). Целесообразно также использовать различные портативные электронные устройства, информирующие спортсмена о нарушении техники по ходу действия. Примером таких устройств могут служить звуковые приспособления, дающие информацию о разведении ног или информирующие о касании мата пятками во время рондата; стабилограммы, акселерограммы, позволяющие дифференцировать индивидуальные двигательные действия акробатов в системе взаимосвязанных тел.

На этом этапе можно широко использовать соревновательный метод. В качестве требований следует избирать технически правильное исполнение главных компонентов изучаемого упражнения: точность группировки или поворота, сохранение или увеличение темпа серии прыжков, высоты прыжка или точности приземления. Второй этап соответствует стадии уточнения двигательных представлений и начальной фазе формирования навыка.

Этап закрепления и совершенствования


Опубликовано 13.03.2017

Автор: Дмитрий Гак

Этап закрепления и совершенствования двигательного навыка имеет свои, сугубо специфические, задачи, такие, как:

  1. постепенная автоматизация двигательного навыка, которая заключается в сужении внимания на крайне ограниченном количестве главных компонентов упражнения;
  2. овладение умением выполнять упражнение в непривычных условиях, на стадии утомления и в сложных соединениях;
  3. стабилизация навыка, которая выражается в умение многократно повторять упражнение без ошибок и существенных отклонений от нормы, в том числе и в соревновательной обстановке. Для достижения стабильности спортсмен должен овладеть более сложными вариантами изучаемого упражнения. Например, если акробат умеет выполнять стойку на широко разведенных и узко сведенных руках, толчком и силой, надежность выполнения обычной стойки у него будет более высокий, чем у спортсменов, владеющих лишь одним ее вариантом. Действенными факторами стабилизации выполнения упражнения являются включение изучаемого упражнения в учебную комбинацию, выполнение в непривычной обстановке (на более жесткой или мягкой опоре, в присутствии зрителей, на открытой площадке);
  4. создание предпосылок дальнейшего роста спортивного мастерства за счет усложнения и модификации упражнения. Например, после освоения техники сальто вперед в группировке следует обучать акробатов выполнять его с приходом на одну ногу, согнувшись, с поворотом и т.д.

Процесс закрепления и совершенствования двигательного навыка предполагает многократное повторение изучаемого упражнения. При этом изменяется уровень осознания его, приобретается уверенность, совершенствуется координация, развивается ловкость, сила, быстрота и другие физические качества. В свою очередь, воспитание этих качеств при помощи других подготовительных упражнений ускоряет процесс формирования двигательного навыка, обеспечивает более высокий уровень технического мастерства. Таким образом, совершенствование двигательного навыка достигается повышением двигательных возможностей спортсмена. Это осуществляется на всех этапах обучения в процессе выполнения акробатических упражнений, а также средствами общей и специальной физической подготовки. Так, для развития быстроты, выносливости и ловкости широко используются спортивные игры, легкоатлетические и гимнастические упражнения. Силовая подготовка осуществляется средствами гимнастики и тяжелой атлетики.

В специальной физической подготовке используются средства акробатики, смежных видов спорта и различные снаряды. Для всех акробатов необходимы упражнения на батуте, особенно в сочетании с поролоновой ямой, и гимнастические упражнения.